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ダイエット効果抜群!?効果的に痩せるこんにゃくの隠れた魅力

 

 

満腹感を得られて恐ろしいほど低カロリー

便秘解消にも抜群のこんにゃくの魅力を紹介します。

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実は最近、こんにゃくにはまっています。

 

少し前に訪れた「こんにゃくパーク」でこんにゃくの

ポテンシャルの高さに感銘を受けました。

 

www.gnm-ukiuki.net

 

 

こんにゃくの魅力をあなたに伝えたい!!

そんな熱い気持ちでブログを書かせて貰っています。

 

ダイエット効果だけではない、こんにゃくの魅力

どうぞ楽しんでってください。(笑)

 

ちなにみ、群馬県がこんにゃくの生産量日本一みたいですよ!!

 

 

 

 

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◆こんにゃくとは

 

サトイモ科の植物から製造されています。

一般的には「こんにゃく芋」と呼ばれています。

 

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「こんにゃく芋」などの汁を凝固させたものがこんにゃくとなります。

生の「こんにゃく芋」はエグ味が凄く、食べるには下処理が必要な食材です。

 

最近では、和食ブームの到来とあわせて、

健康食品として欧米にも出回るようになりました。

 

下処理が必要な食材から作られる。。。

熱いこんにゃく愛がないと生まれない食品ですね。(笑)

 

◆こんにゃくのすごい効果

ダイエット効果や便秘解消など、こんにゃくを食べると様々なメリットがあります。

こんにゃくのすごい効果を紹介していきます。

 

◆ダイエット効果

健康食品としても有名なこんにゃく

最大の特徴は、ダイエット効果あげられます。

 

恐るべき低カロリーの食材なんですよ!

 

どのくらい低カロリーかというと、300gで21キロカロリー

キャベツ100gと同じくらいのカロリーとのことです。

 

300gでこの低カロリー

満腹感も得られるダイエットにもってこいですね。

 

◆コレステロール値の改善

こんにゃくには、食物繊維の

「グルコマンナン」が豊富に含まれています。

 

この「グルコマンナン」は、

コレステロール値を下げる効果があるといわれています。

 

僕自身、コレステロール値が高い体質のため、

健康診断で毎回、コレステロール値の項目が引っかかっています。

 

www.gnm-ukiuki.net

 

その際に医者の先生に言われるのは、

野菜」や「こんにゃく」を食べろ。

 

コレステロール値の改善に効果抜群の食品と言えるでしょう。

◆便秘解消

こんにゃくに含まれている「グルコマンナン」ですが、

便秘の解消にも一役買っています。

 

「グルコマンナン」は脂質、糖分、塩分の吸収を抑える効果を持っています。

(脂質の吸収を抑えることで、コレステロール値が改善されています。)

  

便秘の解消とあわせて、腸内の老廃物も排出されるため

かなりの効果がありますよ。

 

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◆注意!?摂りすぎは腸閉塞の危険性あり

こんにゃくに福岡含まれている「グルコマンナン」は、不溶性食物繊維に変化する成分です。

 

不溶性食物繊維は水分では溶けにくく、たくさんこんにゃくを食べてしまいますと、

腸を圧迫する可能性が出てきます。

 

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こんにゃくを食べていて硬い便の場合は、摂りすぎの可能性もありますので気を付けてください。

 

何事にも適量がありますよ!!

1日辺り、300gくらいのこんにゃくで我慢しましょう。

 

◆こんにゃく 食べ方

ダイエットなどに絶大な効果のあるこんにゃくですが、料理も手軽にすることができます。

 

煮るなり焼くなり好きにできる。「おでん」も良いですよね!!

 

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一人暮らしには安くて、生でも食べれる!!

利便性の高い食品で重宝しています。

 

ダイエットに効果的なこんにゃくの食べ方が、

あるのをご存知ですか!?

 

それは、

食事の一番最初にこんにゃくを食べることです。

 

食事での無駄な脂質、糖分、塩分の吸収を抑えてくれるため、

料理の下敷きの役割を果たしてくれます。

 

また、ほぼカロリーがないこんにゃくでお腹いっぱいになります。

無駄なカロリー摂取を抑えてくれますよ!!

 

最近では、こんな商品が出ているのをご存知ですか!?

「かみかみこんにゃく」

 

こんにゃくの特徴である低カロリーはそのまま

食べ応えある食感を再現しています。

 

お酒のおつまみとしてもオススメで、「太らないおつまみ」として晩酌タイムを楽しむことができますよ。

 

歯ごたえがあるため、空腹時にも効果抜群です。

是非お試しください。

 

◆まとめ

今回は、あまり日の当たらない食品「こんにゃく」について紹介をしました。

 

ダイエット効果や便秘解消など、

僕たちの体にとって良い働きをしているのをご存知でしたか?

 

体の状態を整えるためにこんにゃくだけではなく、栄養バランスを考えた食事が大切です。

 

自分の体を守るため

僕はこれからもこんにゃくを食べ続けることでしょう。

 

おわり

 


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