お出かけは良いですよ!

〜彼女とのお出かけスポットなどを紹介〜

ダイエット効果抜群!?効果的に痩せるこんにゃくの隠れた魅力

こんにちは!!

なおにです。

 

超低カロリー&便秘解消などに絶大な効果がある

こんにゃくの隠れた魅力を紹介します。

 

f:id:naoki0607:20190128223602j:plain

 

実は最近、こんにゃくにはまっています。

 

少し前に訪れた「こんにゃくパーク」でこんにゃくの素晴らしいポテンシャルの高さに感銘を受けました。

 

www.gnm-ukiuki.net

 

 

こんにゃくの魅力をあなたに伝えたい!!

そんな熱い気持ちでブログを書かせて貰っています。

 

ダイエット効果だけではない、こんにゃくの魅力

 

どうぞ楽しんでってください。(笑)

 

ちなにみ、群馬県がこんにゃくの生産量日本一みたいですよ!!

 

 

【スポンサーリンク】
   

 

 

 

◆こんにゃくとは

サトイモ科の植物から製造されています。

一般的には「こんにゃく芋」と呼ばれています。

 

f:id:naoki0607:20190128223841j:plain

 

「こんにゃく芋」などの汁を凝固させたものがこんにゃくとなります。

 

生の「こんにゃく芋」は、エグ味が凄く、

食べるには下処理が必要な食材で有名です。

 

最近では、和食ブームの到来とあわせて、

健康食品として欧米にも出回るようになりました。

 

下処理が必要な食材から作られる。。。

 

熱いこんにゃく愛がないと生まれない食品だったみたいですね。(笑)

 

 

◆こんにゃくの効果

ダイエット効果や便秘解消など、

こんにゃくを食べると様々なメリットがあります。

 

こんにゃくの効果をご紹介していきます。

 

◆ダイエット効果

健康食品としても有名なこんにゃく

最大の特徴は、ダイエット効果あげられます。

 

恐るべき低カロリーの食材なんですよ!

 

どのくらい低カロリーかというと、300gで21キロカロリー

キャベツ100gと同じくらいのカロリーとのことです。

 

300gでこの低カロリー

満腹感も得られるダイエットにもってこいですね。

 

f:id:naoki0607:20190130222350p:plain

 

 

 

◆コレステロール値の改善

こんにゃくには、食物繊維の

「グルコマンナン」が豊富に含まれています。

 

この「グルコマンナン」は、

コレステロール値を下げる効果があるといわれています。

 

僕自身、コレステロール値が高い体質のため、

健康診断で毎回、コレステロール値の項目が引っかかっています。

 

その際に医者の先生に言われるのは、野菜」や「こんにゃく」を食べろ。

 

コレステロール値の改善に効果抜群の食品と言えるでしょう。

 

【スポンサーリンク】
   

 

 

◆便秘解消

こんにゃくに含まれている「グルコマンナン」ですが、便秘の解消にも一役買っています。

f:id:naoki0607:20190130222557p:plain

 

 

「グルコマンナン」は、

脂質、糖分、塩分の吸収を抑える効果を持っています。

(脂質の吸収を抑えることで、コレステロール値が改善されています。)

 

そのため、腸内環境をよくしてくれます。

 

便秘の解消とあわせて、

腸内の老廃物も排出されるためかなりの効果があるとのことです。.

 

 

◆注意!?摂りすぎは腸閉塞の危険性あり

こんにゃくに福岡含まれている「グルコマンナン」は、不溶性食物繊維に変化する成分です。

 

不溶性食物繊維は、水分では溶けにくいため、

たくさんこんにゃくを食べてしまいますと、

腸を圧迫する可能性が出てきます。

 

f:id:naoki0607:20190130222743p:plain

 

こんにゃくを食べていて、硬い便の場合は

こんにゃくの摂りすぎの可能性もありますので、気を付けてください。

 

何事にも適量がありますよ!!

1日辺り、300gくらいのこんにゃくで我慢しましょう。

 

 

 

◆こんにゃく 食べ方

ダイエットなどに絶大な効果のあるこんにゃくですが、料理も手軽にすることができます。

 

煮るなり焼くなり好きにできる。

今の時期なら、「おでん」も良いですよね!!

 

f:id:naoki0607:20190130222904p:plain

 

一人暮らしには利便性の高い食品で重宝しています。

 

そんなこんにゃくですが、

ダイエットに効果的な食べ方が

あるのをご存知ですか!?

 

それは、

食事の一番最初にこんにゃくを食べることです。

 

食事での無駄な脂質、糖分、塩分の吸収を抑えてくれるため、

料理の下敷きの役割を果たしてくれます。

 

また、ほぼカロリーがないこんにゃくでお腹いっぱいになります。

 

無駄なカロリー摂取を抑えてくれますよ!!

 

 

◆まとめ

今回は、あまり日の当たらない食品「こんにゃく」について

紹介をしました。

 

ダイエット効果や便秘解消など、

僕たちの体にとって良い働きをしているのをご存知でしたか?

 

体の状態を整えるためにこんにゃくだけではなく、栄養バランスを考えた食事が大切です。

 

自分の体を守るため

僕はこれからもこんにゃくを食べ続けることでしょう。

 

おわり

 


にほんブログ村

 


人気ブログランキング

 

【スポンサーリンク】