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ダイエットには水を飲め!?~水を飲むことで得られる効果~

こんにちは!!

なおにです。

 

ダイエットには水を飲め!!

体に重要な水を飲むことで得られる効果を紹介します。

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ジム通いをして本格的にダイエットに取り組んでいた時、

ジムのスタッフから言われた水を飲む重要性

 

ダイエット効果のみではなく、

水には隠された効果が多数あります。

 

水を飲むことで得られる効果についてまとめてみました。

 

 

 

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◆水とは

地球上に最もありふれた液体であり、

人が生命を維持するのには欠かせない液体

 

それが、水です。

 

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年齢や性別によって若干の差異はありますが、

成人の60%程度は水で構成されています。

 

生命の維持に重要な枠割を担っています。

 

 

 

◆毎日2L程度飲まないといけない!?

巷でよく耳にする水を1日に摂取する量

 

約2リットル

 

体重や性別などで違いはありますが、

この数値自体あながち間違いではないんですよ。

 

人間は、1日で尿・汗などで

2.5リットル程度水分が排出されています。

 

その分を補うという意味でも

2リットルという数値はかなりの妥当性があります。

 

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◆水を飲むことで得られる効果

体に重要な水ですが、飲むことで体に良い効果があります。

得られる効果を簡単にご紹介していきます。

 

①基礎代謝が上がる

水を飲むことで一時的に体温が下がります。

 

人間というものは体温を一定に保つ生き物のため、下がった体温を上げるためにエネルギーを消費して体温を上げようとします。

 

常にエネルギーを消費することで脂肪を燃焼しやすい体となり、基礎代謝があがる要因となります。

 

②血液サラサラ効果

血液の90%は水で作られています。

血液の大部分を占めている水分を取ることで、血液サラサラ効果が期待できます。

 

生活習慣病の予防にも繋がる重要な効果があります。

 

③美肌効果

水分不足は乾燥肌・シワ・たるみの原因と言われています。

こまめな水分補給は美容効果大ですね。 

 

④ダイエット効果

カロリー0の水はいくら飲んでも太らないため、ダイエット効果絶大です。

水を飲むことで、「満腹感を得る」ことができます。

 

食べすぎの予防にも繋がるため、ダイエット効果絶大ですね。

 

特に夜の急な食欲の際に、水は良いですよ!

夜に食べると太る原因なので、食欲を防ぐためにも水を飲みましょう。 

 

⑤その他

「風邪予防」や「心臓病のリスク低下」「二日酔いの解消」などなど

水には様々な体に良い効果があります。

 

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◆ダイエット効果はどれほどのものか

3年前に実践していましたが、確かに痩せることができました。

暴飲暴食をする方には、効果絶大だと思います。

 

ジムに通っていたため、運動も行っていましたので、

1か月で5キログラムは痩せたと思います。

 

目標の減量を1か月でクリアしたのはうれしかったです。

 

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ただ、味がなにもない水を2リットル飲むのはつらいです。

 

喉が渇いていればスムーズに飲めますが、、、

味があれば飲めますが、、、

 

己を鍛えるくらいの精神力は必要かもしれません。

 

 

 

◆食事はちゃんと取ろう

水を飲むことは大事ですが、食事制限が目的ではありません。

 

水がダイエットに最適な理由は、

●基礎代謝の向上

●老廃物の排出がスムーズになる

●余計なカロリー摂取を抑える(満腹感)

 

過度な食事制限はすぐに痩せることができるかもしれませんが、

リバウンドする可能性がかなり高くなります。

 

健康的に痩せる!!

 

リバウンドをしないダイエットを行うためにも

食事制限をメインに考えないでください。

 

※栄養バランスを考えた食生活は大事ですよ※

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◆まとめ

今回は水のダイエット効果についてご紹介しました。

 

食事を水に置き換えることが、水ダイエットではありません。

痩せやすい体作り、これが水を得ることで一番大切なことです。

 

水を飲むだけで始められるため,

気軽に参加してみてはいかがでしょうか?

 

2リットルがつらくなった時、

谷川岳PAの水はオススメですよ?(笑)

 

www.gnm-ukiuki.net

 

健康的に痩せていきましょう!!

 

おわり

 


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